巨推学院

全球公认的最健康作息时间表

下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!7:00 迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。早上是人体 ...

全球公认的最健康作息时间表


下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!


全球公认的最健康作息时间表


7:00 迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。


全球公认的最健康作息时间表


你需要营养全面而丰富的早餐。

一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。


全球公认的最健康作息时间表


早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,健康又惬意。


全球公认的最健康作息时间表


上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。

比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。


全球公认的最健康作息时间表


上午工作得差不多了,该吃点水果了。

上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。


全球公认的最健康作息时间表


午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。


全球公认的最健康作息时间表


午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。

有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。

午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。

想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。


全球公认的最健康作息时间表


四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。

马上将要投入到一天里最密集的工作中了。


全球公认的最健康作息时间表


四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。

做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作:今天收获了哪些好创意??积累了哪些经验?学习了什么新工具?验证了什么想法……

每天10分钟反思,大器必将早成!


全球公认的最健康作息时间表


下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可。

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。

先散步,再慢跑,是非常健康的运动方式。


全球公认的最健康作息时间表


运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读。

最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。

劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。


全球公认的最健康作息时间表


时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。

22:30,上床睡觉。

十一点,人体的各个器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律。

放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!

【图文转载自网络,版权归属于原作者,并致谢意!欢迎各位朋友评论点赞,记得关注哟!】
分享到:
版权声明:本网页内容(包含但不限于文字、图片、视频)由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至zhanzhangtoutiao@163.com举报,一经查实,本站将立刻删除。
投诉

登录后发表评论

已有 20 人参与

评论

相关推荐

晨曦

2080篇文章

TA的文章
广告
广告
广告
  • 今日热文
  • 本周热文
  • 本月热文
小编推荐    
热门搜索     更多>>>
返回顶部