| 很多人时间管理一塌糊涂，核心原因就在于作息时间混乱。今天一起来看一张健康自律的24小时作息时间表，一起积极实现自律！ 06：30 起床 起床之后喝一大杯水，为体内成千上万的化学反应提供必需物质！
06：30-07：00 洗漱 早饭前一定要刷牙！为牙齿外层涂上含氟的保护层 07：00-07：30 早饭 早饭必须吃，要做到"皇帝的早餐" 07：30-08：00 通勤 通勤时间不要浪费，可以听一些成长类的节目，思考今天的工作安排
08：30-12：00 处理最有价值的工作 早上的3.5个小时，比黄金还宝贵，可以处理一些有价值有挑战的任务 12：00-13：00 午饭+午休 一顿可口的午餐，蔬菜瓜果必不可少 13：00-17：30 处理机械重复的工作 经过早上高强度的用脑，午饭后的疲倦会在这个时间段集体袭来 18：00 晚餐七分饱 "精瘦"是一种最健康的状态！ 19：00-20：00 锻炼 坚持！坚持！坚持！
20：30-22：00 自我提升 每天一个半小时的自我提升，一年就可以在某个行业成为半个专家 22：30 睡觉 禁止再玩手机看小说！ 文章来源公众号【宇宽时间管理】 |
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